تمرين للتخلص من الدهون في منطقة الظهر

تمارين رياضية للترهلات:
* التمرين:
- الاستلقاء في وضع مستقيم علي الأرض (علي البطن وليس الظهر).
- مد الأرجل والأيدي علي نحو مستقيم.
- شفط البطن للداخل.
- وضع الجبهة علي الأرض لكي تساعد علي بقاء الرقبة والعمود الفقري في خط مستقيم.
- رفع كلا من الذراع الأيمن والرجل اليمني في
الباقي على الرابط التالي :
تمرين_للتخلص_من_الدهون_في_منطقة_الظهرhttp://helwa.maktoob.co/رشاقة..ولياقة...نطقة..الظهر.htm